Mudah Lelah saat Bekerja? Ini 3 Tips Menjaga Stamina Tubuhmu!
Karir
May 17, 2022

Sudah bukan rahasia lagi, saat bekerja rasa lelah akan dengan mudah menghantui kita sampai kualitas kerja pun menurun. Bahkan, mungkin tanpa kamu sadari kamu terbiasa lebih mementingkan untuk menyelesaikan pekerjaan dibanding mementingkan kesehatan tubuh. Padahal, hal tersebut dapat memicumu untuk merasa cepat lelah saat bekerja dan memengaruhi produktivitas.

Alhasil, kerjaan jadi berantakan, tenggat waktu terlewat, dan bahkan atasan pun bisa jadi marah ke kita. Tapi, hal ini tidak akan terjadi jika kamu mengikuti beberapa tips untuk tetap menjaga stamina tubuhmu agar tidak mudah lelah saat bekerja.

Tips Menjaga Stamina Tubuh

mudah lelah saat bekerja

1. Atur gizi menu makanan

Percayakah kamu kalau apa yang kamu konsumsi akan menentukan harimu? Karena itu, ada baiknya kita memperhatikan takaran gizi pada menu makananmu sehari-hari. Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oat, nasi merah, atau gandum. Jangan lupa juga untuk memasukkan makanan yang mengandung protein, serat, serta zat besi. Sebisa mungkin, hindari kafein dan makanan yang terlalu asin dan kurangi makanan berlemak agar kita tidak cepat haus yang membuat kita sulit berkonsentrasi saat bekerja.

2. Olah emosi dan hindari stress

Nyatanya tingkat stress kita akan mempengaruhi tingkat kelelahan fisik kita. Saat bekerja, tentu tantangan emosi terasa lebih berat, hingga potensi stress bisa datang kapan saja. Kondisi emosi dan pikiran kita ini sebaiknya diolah dengan baik agar tidak mengganggu produktivitas kita saat bekerja. Salah satu cara paling sederhana adalah dengan mindfulness atau esadaran. Mindfulness sendiri adalah kemampuan dasar manusia untuk sepenuhnya hadir; sadar di mana kita berada, apa yang kita lakukan, dan tidak terlalu reaktif atau kewalahan dengan apa yang terjadi di sekitar kita. Untuk melatih mindfulness, kamu bisa coba belajar di program Easy Mindful Living.

3. Lakukan aktivitas fisik

Tantangan saat lelah menyerang saat bekerja, tidak lain dan tidak bukan adalah, rasa ingin rebahan. Rasa ini jelas membuat kita cenderung jadi lebih lemas dan ingin bermalas-malasan. Sayangnya, dengan hanya bermalas-malasan, kita jadi tidak produktif saat bekerja. Nyatanya banyak gerakan fisik sederhana yang bisa kamu lakukan, lho. Penasaran? Kamu bisa mempelajari beberapa gerak fisik di program 5 Menit Gerak untuk Badan Sehat dari Mindtera.

Dengan mengikuti tips menjaga stamina tubuh di atas, percayalah kamu akan jadi lebih bersemangat saat bekerja. Selamat mencoba!

Rekomendasi Program Sesuai Artikel Ini

Relax at Work
Seharian di depan laptop, bikin badan nyeri seharian! Tenang, kamu bisa relaksasi sejenak di tengah rutinitas kerja, tanpa harus meninggalkan tempat kerja kok. Yuk, ikuti panduan Tsamara Fahrana untuk merelaksasikan dirimu sejenak!
5 Menit Gerak Untuk Badan Sehat!
Sibuk kerja, nggak sempat olahraga? Cukup luangkan waktu 5 menit untuk program ini, kamu bisa melakukan peregangan sederhana untuk badan. Yuk, mulai gerak untuk badan sehat. Badan sehat, produktivitas meningkat.
Mindfulness sebagai Jangkar Kesejahteraan
Ingin hidupmu lebih sejahtera tanpa stress? Kenali seluk beluk mindfulness bersama Indradi Soemardjan di program ini. Semoga dapat menginspirasimu untuk mempraktikkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
Mindful Thinking, Holiday, and Sleeping
Ketenangan hidup yang selama ini mungkin kamu cari-cari, bisa kamu dapatkan dengan hidup mindful sehari-hari. Di program kali ini, Tsamara Fahrana akan membantumu dalam melatih diri untuk lebih mindful dalam berpikir, menikmati libur, dan beristirahat. Yuk, wujudkan hidupmu yang lebih baik mulai dari sekarang!

Share this article